Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Dieses Training zielt in erster Linie auf die "Kultivierung der Muskelsinne", um auch die kleinste körperliche Verspannung frühzeitig wahrnehmen und willentlich abbauen zu können.

Die PMR eignet sich darüber hinaus in vielen Lebenssituationen als Kurzentspannung und Anti-Stress-Technik. Generell ist PMR ein idealer Einstieg in die Welt der Entspannungsverfahren. Sie eignet sich grundsätzlich für jeden Menschen - auch für Kinder, sofern keine psychiatrischen Störungen oder Erkrankungen vorliegen. Insbesondere bei Vorliegen psychotischer Erkrankungen, endogener Depressionen und Epilepsie ist von Entspannungsübungen insgesamt abzusehen.

Wer geübt ist, kann das Gefühl der Entspannung von Muskeln im ganzen Körper intensiv spüren. Das An- und Entspannen der Muskelgruppen hilft besonders Menschen mit fehlendem bzw. verloren gegangenem Körperbewusstsein, aufmerksamer für Signale des Körpers zu werden.

Nachdem Sie die PMR einmal erlernt haben und  anschließend täglich zu Hause üben, können Sie sich eine automatisierte Entspannungswirkung aufbauen, die Sie jederzeit für sich nutzen können.